В Новом году вам, ребята, желаю
Больших достижений, великих побед,
В учебе везение пусть помогает,
Давался чтоб с легкостью каждый предмет!
И пусть чудеса в этот праздник случатся,
Удача без стука ворвется в дома,
Желания все ваши осуществятся,
И будет счастливою эта зима!
Безопасный Новый год - фейерверки и пиротехника.
Наступает прекрасная и долгожданная пора – время Новогодних и Рождественских праздников. А для ребятишек – это еще и не менее долгожданные зимние каникулы!
А что делает эти праздники наиболее сказочными? Ну, конечно же, запуск фейерверков, взрыв петард и другой пиротехники, которая создаёт волшебную атмосферу. Сегодня это стало одной из замечательных новогодних традиций, которая несет бурю положительных эмоций и букет красочных эффектов. Однако, у такой забавы есть и другая сторона - опасность для здоровья людей. Большинство забывает, что в сочетании с отличным настроением и под влиянием алкоголя, несоблюдение техники безопасности может привести к печальным последствиям. Так чем же опасна пиротехника и что приводит к несчастным случаям, особенно среди детей?
Сегодня наиболее распространенным производителем фейерверков является Китай, который и является родиной пиротехники. Мудрые жители этой страны изобрели в свое время порох для фейерверков и добились несомненного лидерства в этой области. Но, нужно учитывать, что есть и масса полулегальных производителей пиротехники. Они поставляют товар низкого качества, не гарантирующий безопасность, но зато дешевый.
Наиболее распространенные последствия, к которым может привести использование некачественной пиротехники и несоблюдение техники безопасности при ее использовании: серьёзные травмы зрения, ожоги и травмы рук, особенно страдают пальцы. Большинство пострадавших от пиротехники - дети в возрасте от десяти до четырнадцати лет.
Несколько советов, которые помогут не испортить любимый праздник и не получить никаких травм, ожогов и прочих неприятных ситуаций:
- избегать покупки бракованной и некачественной продукции - стоит приобретать фейерверки только в специализированных магазинах. Пиротехника должна иметь необходимые сертификаты соответствия;
- нельзя носить пиротехнические изделия в карманах, сжигать пиротехнику в костре, разбирать пиротехнические изделия, подвергать их механическим воздействиям и использовать в закрытых помещениях;
- перед применением пиротехники обязательно ознакомиться с инструкцией по ее запуску.
- при запуске фейерверков (салютов) соблюдать правила техники безопасности;
- не допускать использование пиротехники детьми без присмотра взрослых.
Следует также помнить, что запускать салюты в состоянии алкогольного опьянения опасно.
Если ЧП уже произошло – ни в коем случае не паникуйте, а экстренно начинайте ликвидировать последствия, тушить и сбивать пламя. Если возможности справиться самостоятельно нет, как можно быстрее вызывайте специалистов – пожарных и скорую помощь.
Все ожоги от пиротехники обязательно промываются водой, чтобы смыть возможные остатки едкой химии. Тщательно промывайте глаза, если в них попала пыль с ракетницы или искорка от бенгальского огня. Если не получается остановить кровотечение, поврежденное место распухает, сильно жжет и болит, глаз не видит – нужно как можно скорее доставить пострадавшего в больницу.
Но есть и правовая сторона использования пиротехники – на основании действующего законодательства Республики Беларусь применение пиротехнических средств в общественных местах запрещено, и данное действие квалифицируется как мелкое хулиганство, влекущее за собой нарушение общественного порядка и спокойствия граждан. Незнание последствий использования пиротехнических средств в общественных местах не освобождает от ответственности за данные действия. Меры административного воздействия могут быть применены как в отношении несовершеннолетних, так и их родителей.
Віншуем усіх з заканчэннем II чвэрці. На 9-10 закончылі чвэрць 3 вучні: ЯНУШКА ЕВА, ПУЗАЧ ПАВЕЛ, ШАПЯЛЮК МІКІТА. Смалюк Міраслаў і Мармыш Цімафей таксама паказалі добрыя вынікі (з адной "8"). Жадаем усім добра адпачыць, набрацца сіл і цярпення!
Віншуем Пузача Паўла з Дыпломам III ступені ў навукова-адукацыйных Каложскіх чытаннях. Поспехаў, Паша!
23.12.2020 года ў нашым класе прайшло класнае мерапрыемства "Навагоднія цуды" з удзелам бацькоў. Залатая рыбка выконвала заданні рыбака: 10 па прадметах, бокс, канцэрт, тэатр, танцы, гульні, а ў канцы - навагодняя казка "Марозка" са шчаслівым фіналам. Прыемным стала ўручэнне падарункаў і салодкі стол. Дзякуй бацькам, што былі разам з намі!
Нагадваем пра правілы бяспекі на зімніх канікулах і ў час калядных і навагодніх святаў. Беражыце сябе і сваіх блізкіх!
Объявляется благодарность учащимся 5 "Б " класса за добросовестное и ответственное дежурство по школе с 21.12.2020 по 24.12.2020
В.З. Крупович
Осторожно, гололед!
Буклет "Здоровая еда - всему голова!"
Здоровая еда – всему голова!
Список полезных продуктов
Главная особенность схемы питания заключается в том, что она построена по принципу соотношения БЖУ (белков, жиров и углеводов). В соответствие с этим определяется полезность входящих в нее продуктов.
Гололед и сосульки: как уберечься от опасности
С наступлением зимы похолодание и оттепели, как следствие гололед и сосульки – характерные признаки погоды, которые происходят в природе. Однако, с приходом зимы вырастают не только сугробы и сосульки, но и очередь к травматологу. Особенно печальна статистика в первые дни гололеда, когда люди еще не обзавелись навыками ходьбы по льду, и бессмертная цитата из фильма «Бриллиантовая рука»: «Поскользнулся, упал, очнулся – гипс» – в эти дни становится как никогда актуальна. К сожалению, от падения не застрахован никто, но свести к минимуму риск упасть и сломать себе что-нибудь вполне по силам каждому, главное – запомнить несколько простых, но очень важных правил.
Чтобы не попасть в число пострадавших, к неблагоприятным условиям можно подготовиться:
- подберите не скользящую обувь с подошвой на микропористой основе, отказавшись от высоких каблуков. Наступать следует на всю подошву, ноги слегка расслабить в коленях;
- смотрите себе под ноги, старайтесь обходить опасные места. Если ледяную «лужу» обойти невозможно, то передвигайтесь по ней, как лыжник, небольшими скользящими шажками;
- будьте предельно внимательны на проезжей части дороги: не торопитесь и, тем более, не бегите;
- старайтесь обходить все места с наклонной поверхностью;
- руки по возможности должны быть свободны, старайтесь не носить тяжелые сумки, не держите руки в карманах – это увеличивает вероятность падения;
- пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или специальную палку с заостренными шипами.
Помните: особенно опасны падения на спину, вверх лицом, так как может случиться сотрясение мозга. При получении травмы обязательно обратитесь к врачу за оказанием медицинской помощи.
Еще одну опасность таит зима – сосульки. Казалось бы, что может быть опасного в такой хрупкой на вид красавице? Однако эта хрупкость весьма обманчива! К сожалению, об этом не знают дети и забывают взрослые.
Для того чтобы обезопасить себя от падения сосулек рекомендуется:
- соблюдать осторожность и, по возможности, не подходить близко к стенам зданий;
- при выходе из зданий обращать внимание на скопление снежных масс, наледи и «сосулек» на крышах, по возможности, обходить места возможного их обрушения. Особое внимание следует уделить безопасности детей;
- если во время движения по тротуару вы услышали наверху подозрительный шум – нельзя останавливаться, поднимать голову и рассматривать, что там случилось. Возможно, это сход снега или ледяной глыбы. Нужно как можно быстрее прижаться к стене, козырек крыши послужит укрытием;
- не следует оставлять автомобили вблизи зданий и сооружений, на карнизах которых образовались сосульки и нависание снега;
- кроме того, следует обращать внимание на обледенение тротуаров. Обычно более толстый слой наледи образуется под сосульками. При обнаружении сосулек, висящих на крыше вашего дома, необходимо обратиться в обслуживающую организацию.
Наш кабінет заняў 1 месца ў конкурсе па афармленні кабінета "Новы год у парога". Усім вялікі дзякуй за ўдзел і далучанасці да агульнай справы. Віншуем!
ЗДОРОВЬЕ НА ТАРЕЛКЕ
Здоровье на тарелке
Каждый из нас знает, что питание должно быть рациональным. Однако мы продолжаем злоупотреблять сладостями, жирной пищей, перекусываем на бегу. Так стоит ли удивляться, почему фигура потеряла былые изгибы, появился солидный животик, побаливает желудок, а давление полезло вверх? Предлагаем поискать причину в собственной тарелке.
- Любая сфера нашей жизни регламентируется определенными правилами, законами. Есть такие законы и в питании. Выделим основные три.
Закон № 1 Энергетическая сбалансированность.
Необходимо соблюдать соответствие калорийности рациона энергетическим затратам организма. Любое достаточно длительное и серьёзное отклонение от требований этого закона в ту или иную сторону, обязательно приводит к развитию заболеваний, нарушению функций всех систем и органов и, в конце концов, к раннему старению. Это как машина, если в бак на 40 литров попытаться залить 60, то избыток выльется, «не усвоится» или наоборот, заправить всего 2 литрами, тогда она просто не поедет. Для работы этого принципа надо или изменить питание или увеличить двигательную активность, а лучше и то и другое.
Закон № 2. Необходимо обеспечить сбалансированный рацион, соответствующий физиологическим потребностям организма.
В меню обязательно должны входить разнообразные продукты, содержащие не только белки, жиры и углеводы, но и незаменимые аминокислоты, витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и микроэлементы. Эти компоненты самостоятельно не синтезируются в организме, но жизненно необходимы.
Так, в повседневном рационе белки должны составлять 15%, жиры – 30%, углеводы – 55% калорийности рациона. Именно из этих соединений организм строит свои клетки, органы и ткани.
Закон № 3. Необходимо придерживаться чёткого распорядка приёма пищи в течение дня.
Питаться нужно несколько раз в день и небольшими порциями. В этом случае пища и входящие в её состав питательные вещества будут равномерно и своевременно восполнять энергетические затраты организма, правильно перерабатываться и усваиваться. Если же весь суточный рацион съесть за один раз, то получим только вред. Во-первых, желудок сильно перегружается, и вместо прилива сил и энергии придет ощущение тяжести и недомогания. Во-вторых, при таком способе питания организм не сможет полностью и правильно усвоить все полезные вещества – часть из них так и останется не переработанной и отправится в отходы, а часть отложится в тканях и органах в виде жира. Вот почему питание должно быть:
дробным — питаться необходимо 4-5 раз в сутки, делая между приёмами пищи приблизительно одинаковые промежутки;
регулярным — каждый приём пищи нужно осуществлять в одно и то же время;
равномерным — суточный рацион необходимо разбить на приблизительно одинаковые порции.
И ни в коем случае не наедайтесь на ночь – ужинать можно не позже чем за 3-4 часа до сна!
Особое внимание следует обратить на такой важный компонент питания, как жир. Жир необходим в рационе каждого человека поскольку
помогает донести жирорастворимые витамины А, D, Е, К;
является строительным материалом для клеток, в первую очередь для клеточных мембран;
выполняет антиоксидантную функцию, является строительным материалам для синтеза многих жизненно важных веществ, в том числе и гормонов;
является важным источником энергии для вашего тела. Один грамм жира содержит 9 калорий, что в два раза выше, чем калорийность белков и углеводов.
улучшает качественные и вкусовые характеристики пищи. Он делает мясо сочным, сыры мягкими, хлеб хрустящим, а молочные продукты более густыми.
Однако - продукты, содержащие большое количество жиров, могут привести к избыточному весу со всеми вытекающими последствиями.
Хорошие и плохие жиры
- Жиры отличаются по относительному содержанию насыщенных и ненасыщенных жирных кислот, - рассказывает специалист. Их количество определяет возможный вред или пользу для вашего здоровья.
Проще говоря, жиры с высоким содержанием насыщенных кислот считаются вредными. Чем тверже жир при комнатной температуре, тем выше содержание насыщенных жирных кислот. Именно они формируют жировые отложения на боках и животе.
Такие жиры содержатся практически во всех продуктах животного происхождения. Например, всего лишь в 100 г варёной колбасы содержится 30-35 г животных жиров. А это уже суточная норма! Поэтому их потребление необходимо контролировать и ограничивать. Например, потреблять молочные продукты с низким содержанием жира – кефир, кислое молоко, сыр, йогурт. Эти продукты хороши ещё и тем, что богаты белком и кальцием в количествах, необходимых для полного обеспечения организма.
Ненасыщенные жиры полезны для вас. Они поддерживают общие функции организма и улучшают состояние сердца и кровеносных сосудов. Они не только богаты полезными витаминами, но и снижают уровень холестерина. Это - растительные жиры, которые поступают в организм вместе с маслами растительного происхождения — оливковым, соевым, подсолнечным, кукурузным и др. Достаточно 1-2 ст. ложек такого масла в день (30 г). Эти жиры есть также в орехах и морской рыбе.
Продукты с высоким содержанием жиров не только способствуют увеличению веса и развитию сердечно-сосудистых заболеваний, - напоминает врач. Они провоцируют нарушение пищеварения и нередко приводят к расстройству желудка и болезням печени. Кроме того, любители жирного нередко отказываются от овощей и фруктов, существенно обедняя свое питание.
Пусть еда станет лекарством.
· Заправляйте салаты натуральным йогуртом без фруктовых добавок или кефиром. Такая заправка заменит растительное масло, которого добавляют в салаты слишком много — столовую ложку на порцию вместо такого же количества на всю салатную миску.
· Откажитесь от майонеза, даже в качестве заправки салатов, супов или запеканок. В «стандартном» провансальском майонезе жира не меньше 67 процентов. Лучше заменить майонез обычной сметаной — в самой густой обычно не больше 30 процентов жира.
· Откажитесь от жарки на масле. Запекайте мясо и птицу в духовке на решетке или в фольге. Запеченные и зажаренные на гриле продукты не менее вкусны, но намного полезнее.
· Старайтесь реже есть твердые сорта сыра. А вот нежирный творог, брынзу и йогурт можно есть каждый день. Кроме всего прочего, — они источник легко усваиваемого кальция, нужного человеку любого возраста.
· Не менее 3 раз в неделю готовьте рыбное блюдо. Выбирайте морскую рыбу: скумбрию, сельдь, лосося. Или нежирную белую рыбу и морепродукты: хека, треску, креветки.
· При приготовлении птицу освобождайте от кожицы. В ней — практически все жировые отложения тушки, и нет полезных веществ.
· Перейдите с цельного молока на обезжиренное. На вкус нежирное молоко не хуже стандартного, а жира в нем в два с лишним раза меньше.
· Трезво оценивайте количество не очень заметного жира — в мороженом, шоколаде, пицце или картошке-фри. Например, в сливочном мороженом в шоколадной глазури — 20 г жира на порцию в 100 г! А в сладкой творожной массе жира может набраться и на полную дневную норму — в 100 г продукта 23 г жира, а в пачке, которую вы легко можете съесть на завтрак, получается 46 г.
· Вареную колбасу, сосиски и сардельки замените отварной или запеченной куском говядиной, телятиной или индейкой. Разнообразные специи помогут приготовить пикантное блюдо, способное заменить любые колбасные изделия.
· Замените сливки для кофе цельным молоком. Вкус продукта это не испортит, но как минимум в два раза жирность чашечки кофе сократит (в сливках — 10 г жира на 100 г, а в самом жирном молоке «для каши» — 5 г).
· Шоколад, торты и пирожные замените мармеладом, фруктовым желе или зефиром. В этих продуктах почти нет жира. Но не забывайте контролировать количество полученного из них сахара, который вреден для организма не меньше, чем жир.
Подведем итоги. Жиры организму необходимы, но употреблять их надо в меру и, желательно, «правильные». Поэтому надо внимательно следить за тем, сколько жиров попадает на тарелку, стараться избегать слишком жирной еды и тех продуктов, в которых есть скрытые жиры, и всегда помнить о своей дневной норме.
Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить.
Эти слова знаменитого Сократа стали девизом нашей игры – викторины «Знатоки правильного питания». Мы устроили соревнование и вместе попробовали разобраться, что означает «правильное питание», какие продукты полезные, а какие представляют опасность для нашего здоровья.
12.12 состоялась Спортландия " СПОРТ - ИГРА, В СПОРТЕ - Я"
Ребята заняли 3 место!! Молодцы ! Поздравляем!
Наш класс принял участие в школьной акции о здоровом питании.
Была проведена викторина под девизом "В здоровом теле - здоровый дух"
