Памятка "Психологическое здоровье подростков"

Психологическое здоровье подростков

В целом подростковый период является в каком-то смысле ключевым, поскольку именно тогда окончательно формируется личность человека. И многие родители хотели бы как-то помочь своим детям в максимально легком и эффективном его преодолении.

Подростковый возраст — это период перехода от детства к взрослой жизни. У подростков очень часто наблюдается ярко выраженное стремление к самостоятельности, из-за которого они тяжело воспринимают фактическую зависимость от родителей. Также подростки могут испытывать сильный дискомфорт из-за эмоциональных и физических изменений, происходящих с их организмами.

В то же время, они находятся под давлением ряда факторов:

• Построение взаимоотношений со сверстниками и друзьями.
• Успеваемость в школе и стремление к хорошим оценкам.
• Достижение успехов в спорте.
• Участие в жизни семьи.
• Частичная занятость или временная работа.
• Подготовка к поступлению в высшее учебное заведение.

В целом подростковый период является в каком-то смысле ключевым, поскольку именно тогда окончательно формируется личность человека. И многие родители хотели бы как-то помочь своим детям в максимально легком и эффективном его преодолении.

Что нужно делать?

Самая важная вещь, которую вы можете сделать для своего ребенка-подростка, это окружить их любовью и поддержкой. Отношение ребенка к самому себе формируется по большей части на основании того, как к нему относятся родители. Именно по этой причине для последних крайне важно сделать так, чтобы ребенок чувствовал себя уверенно. Достичь этого можно следующим образом:

• Формирование высокой самооценки и уверенности в собственных силах. Хвалите ребенка, причем делайте это аргументированно. Четко озвучивайте, почему и что именно вас впечатлило или вызвало гордость. Проводите с ребенком время и регулярно говорите, насколько вы его цените.
• Эмоциональная поддержка. Призывайте ребенка говорить с вами. Внимательно выслушивайте сказанное и помогайте понять и интерпретировать переживания.
• Обеспечение надежности и безопасности. Дайте ребенку понять, что вы будете любить его вне зависимости от обстоятельств. Старайтесь не менять семейные традиции и привычный распорядок жизни, чтобы обеспечить ощущение надежности. Ваша задача — сделать так, чтобы подросток считал дом абсолютно безопасным местом.
• Обучение тому, как держать удар. Крайне важным навыком для ребенка является умение преодолевать тяжелые времена. Научите и помогите подростку подстраиваться под перемены, справляться со стрессом и восстанавливаться после неудач.

Также очень важно передать ребенку свое понимание ценностей. Помогите подростку правильно устанавливать ожидания и ограничения. К примеру, принципиальными аспектами могут быть честность, самоконтроль и уважение других людей, но при этом у подростка остается право на собственное пространство и проявление своего Я.

К сожалению, зачастую родители подростков замечают лишь проблемы, из-за чего общение с ребенком сводится у них преимущественно к негативу и критике. Безусловно, детям важна критика, особенно в таком возрасте, но они лучше воспринимают положительные отзывы. Не забывайте хвалить за правильные поступки. Таким образом, у ребенка появится чувство, что он чего-то достиг, а вам удастся укрепить семейные ценности.

Установление доброжелательных и доверительных отношений с самого начала поможет вам и вашему ребенку успешно пройти подростковый возраст.

В целом специалисты рекомендуют подготавливать детей к переходному возрасту следующим образом:

• Обеспечьте любящую и комфортную обстановку дома.
• Создайте атмосферу честности, доверия и уважения.
• Давайте ребенку соизмеримую с его возрастом независимость и самостоятельность.
• Стройте отношения, которые бы побуждали подростка обращаться к вам в тяжелой ситуации.
• Учите ребенка ответственности за собственное и чужое имущество.
• Назначайте ему какие-то обязанности по дому.
• Объясняйте важность наличия определенных рамок или границ.

Рекомендации

Помните, что в процессе самоопределения подростки часто экспериментируют. У них могут меняться ценности, идеи, прически или стиль одежды. Как правило, это абсолютно нормальное явление, и вам нечего опасаться. Однако существует также ненормальное и деструктивное поведение, свидетельствующее о проблеме.

Оно может стать причиной ряда опасных последствий для некоторых подростков. Обычно у таких детей низкая самооценка или проблемы в семье. Они могут экспериментировать с алкоголем и наркотиками, а также заниматься незащищенным сексом. Очень часто подростки страдают депрессиями и пищевыми нарушениями. Ниже приведены тревожные знаки того, что ваш ребенок находится в опасности:

• Беспокойное или возбужденное поведение.
• Потеря или набор веса.
• Падение успеваемости.
• Затрудненная концентрация внимания.
• Постоянное ощущение печали.
• Потеря интереса к людям и вещам.
• Отсутствие мотивации.
• Утомляемость, недостаток энергии и интереса к действиям.
• Низкая самооценка.
• Неспособность заснуть.
• Нарушения закона.

Что делать при обнаружении проблемы?

Постарайтесь провести открытый разговор. Если вы подозреваете о наличии проблемы, спросите подростка о том, что его волнует. Не игнорируйте проблему в надежде на то, что она разрешится сама собой. Всегда гораздо проще решить проблему, когда она еще маленькая. Кроме того, это даст и вам, и ребенку возможность поупражняться в совместном преодолении сложностей. Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью при построении отношений с подростком. К счастью, сегодня для этих целей доступны многие ресурсы, включая врачей.